روزانہ صرف 20 منٹ کی چہل قدمی آپ کے جسم اور دماغ دونوں کے لیے حیرت انگیز فوائد فراہم کر سکتی ہے۔
صحت کے ماہرین کے مطابق چہل قدمی ایک سادہ، کم لاگت اور مؤثر سرگرمی ہے جو دل کی صحت کو بہتر بناتی ہے، توانائی کی سطح بڑھاتی ہے، ذہنی سکون میں اضافہ کرتی ہے اور مجموعی فٹنس کو فروغ دیتی ہے۔
یہ عادت روزمرہ زندگی میں آسانی سے شامل کی جا سکتی ہے۔ بغیر کسی مہنگے جِم کی ممبرشپ یا پیچیدہ ورزش کے پروگرام کے مستقل مزاجی کے ساتھ روزانہ چہل قدمی جسمانی اور ذہنی توازن برقرار رکھنے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔
تحقیقات کے مطابق روزانہ 20 منٹ کی معتدل رفتار سے چہل قدمی دل کی دھڑکن کو بہتر کرتی ہے، بلڈ پریشر کو منظم رکھنے میں مدد دیتی ہے اور کولیسٹرول کی سطح پر مثبت اثر ڈالتی ہے۔
اگرچہ یہ ہلکی جسمانی سرگرمی ہے، لیکن کیلوریز جلانے میں بھی مددگار ہے اور وزن کے انتظام کے لیے انتہائی فائدہ مند ہے۔
جہاں جسمانی توانائی میں اضافہ ہوتا ہے، وہیں یہ ورزش روزمرہ کے کاموں میں توجہ اور کارکردگی کو بھی بہتر بناتی ہے، جس سے صحت مند طرزِ زندگی کے لیے ایک آسان اور قابلِ عمل عادت بن جاتی ہے۔
نوٹ: یہ ایک معلوماتی مضمون ہے ، اپنی کسی بھی بیماری کی تشخیص اور اس کے علاج کےلیے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
