الزائمر کی بیماری دماغی تنزلی کی ایک شکل ہے جس میں یادداشت، سوچنے کی صلاحیت اور روزمرہ کے کام متاثر ہوتے ہیں۔
تاہم سائنسی تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ کچھ وٹامنز کا استعمال الزائمر کی روک تھام یا رفتار کم کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔
1. وٹامن بی12
وٹامن بی12 دماغی صحت اور اعصابی نظام کے لیے نہایت ضروری ہے۔ اس کی کمی سے یادداشت میں کمی، ذہنی دھند، اور سنجیدہ دماغی تنزلی ہو سکتی ہے۔ بی12 کے مناسب لیول ذہنی تنزلی کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں۔
2. وٹامن بی6 اور بی9 (فولک ایسڈ)
ہوموسسٹین نامی ایک زہریلا کیمیکل جسم میں بڑھ جائے تو دماغی خلیات کو نقصان پہنچتا ہے۔ وٹامن بی6، بی9 اور بی12 مل کر اس کی سطح کم کرتے ہیں اور دماغ کی حفاظت کرتے ہیں۔
3. وٹامن ڈی
“سن لائٹ وٹامن” کہلانے والا یہ وٹامن دماغی افعال اور موڈ کے لیے اہم ہے۔ تحقیق سے ظاہر ہوا کہ وٹامن ڈی کی کمی سے الزائمر کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
4. وٹامن ای
یہ وٹامن ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ ہے جو دماغی خلیات کو فری ریڈیکلز کے نقصان سے بچاتا ہے۔ تحقیق کے مطابق، وٹامن E ذہنی تنزلی کی رفتار سست کرنے میں مدد کر سکتا ہے، خاص طور پر درمیانی درجے کے الزائمر میں۔
